市体育场馆正在逐步有序恢复,体育健身爱好者与场馆运营方均将安全性置于首位。部分场馆在通知中佩戴口罩进入场地,相当一部分锻炼人自觉为之。然而,最近一些悲剧的发生又令戴口罩锻炼的人蒙上阴影。哪些运动不宜戴口罩,哪些可以在戴口罩的情况下进行?专家给出了科学。
“不论室内或室外,跑跳较多的运动项目,比如跑、马拉松,还有一些大强度的球类运动,最好不要戴口罩。因为在进行这种运动的时候,的肌群都参与,身体需氧量很大,所以很容易出现问题,起码会出现缺氧的状态。”专家我和坐台女的那些事说。
他认为,健身房里“举铁”等力量训练,如果担心安全问题,可以佩戴口罩进行。“力量训练做一组就是十几次、二十几次的器械,很短的时间做完就可以去休息了,调整好呼吸再进行下一组。”
此外,低强度的运动如健步走、运动后拉伸,以及太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群偏爱的锻炼项目,戴着口罩进行完全没有问题,且可以全程佩戴。
专家,参与体育锻炼需遵循科学适量的原则,“如果运动后经常有头晕、胸闷、喘不上气的反应,一定要及时前往医院检查。与事后救治相比,预防和及时干预才是最有效的手段。”
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