秋天最好的户外运动就是爬山 爬山我们该穿什么

　　秋天最好的户外运动就是爬山，一到秋天男女老少会结伴爬山，一方面是秋天山上的景色可以愉悦；另一方面是爬山还能锻炼身体的灵活性，增强心脏和血液循环系统的功能。那么，秋天爬山我们该穿什么带什么呢？

　　爬山是一项热量消耗比较大的户外运动，既然是户外运动，就要穿功能较多的户外服装。根据秋天温度适宜的天气，穿衣有三种。

　　特别需要注意的是，爬山时，千万别穿棉制品的衣服，紧身裤、牛仔裤、灯笼裤，这些衣服不仅会你的腿，而且出了汗也不容易干，爬山时会很难受。

　　很多人认为去爬山当然要选择专业的登山鞋才能更好地保驾护航，但也有人认为平时就随便爬个山根本不需要那么专业的鞋子，只要普通的户外鞋就可以了。确实是，普通的爬山休闲，只要穿着轻便舒适的徒步鞋、旅行鞋就可以了，这些鞋子鞋头及后跟皆有PU合成革部件,具有极强的防撞防踢功能，鞋底是优质橡胶大底，有减震、耐磨、止滑的功能。

　　爬山时千万别穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，这些鞋不适宜走远、高低不平的及湿滑的，否则足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。

　　当日就回的爬山，选择一个30L左右的背包就可以了，但是背负系统一定要好一点。在挑选时最好是背负一个满载的包，而不是只背一个空包看看式样。然后使背包的背面尽量贴近你的背部，那么背包将成为你身体的一部分，几步，看看是否舒适。

　　选好背包之后再跟导购学学如何调节背带、腰带什么的，多试试多学学尽量为自己挑选一个最舒适的背包。

　　爬山时一定要带上登山杖，在爬山过程中，登山杖可以优先保持身体的平衡性，减轻膝盖负担，还能减轻腿部肌肉重负力量让腿部感觉更舒服。

　　秋天天气干燥，人要多喝水，尤其在爬山途中人会出大量的汗，所以及时补水很重要，准备一个保温壶，喝温开水对身体很有好处。

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