与兵妹妹在机房所有的健身这都知道一件事情，那就是在运动前要进行热身。热身是什么？热身就是在正式的运动开始之前，那短短的几分钟比较温和的运动，是以身体热起来的运动为主。我们通过热身让身体在正式运动开始之前活动起来。
你可能一直被，运动前一定要进行热身，但是你知道，我们必须这样做的理由吗？是因为热身可以带给我们好处。热身，可以带给我们这5点益处，你知道是什么吗？
热身，可以帮助我们的身体，在正式运动开始前做好准备，进入运动状态。要知道，我们刚刚从室内出来，身体是还没有准备好的，这个时候，如果不做热身运动，就直接上去做运动，就会导致一些不好的后果，会影响到我们的身体的健康。至于会导致什么不好的后果，请看第二条。
我们选择去运动，本身就是为了让身体变得健康，如果因为缺少了热身导致了身体的损伤，那可真的是有些不好了。所以为了让我们不白费力一定要做好热身。
热身运动可以帮助人体快速进入准备运动的状态，这样在运动的时候越不会那么容易就受伤。因为运动而导致了受伤的例子其实并不少，常见的运动并有关节损伤、拉伤、骨折、脱臼，这些都是运动是没有做好准备而可能导致的伤痛。
那么，热身可在最大限度帮助你减少受伤。如果你不想受伤，想好自己的健康，就要做好万全的准备了。热身的时间在5到10分钟为宜，请不要马虎哦。有的人喜欢省略热身，这是不可以的哦。
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