如何科学合理地提高滑轮滑的耐力

　　全国各地的轮滑刷街活动有不少，这要求每一位轮滑参赛选手都有很好的耐力和体力。如何提高滑行轮滑的耐力？只是简单的不断重复就可以了么？今天，本篇为你分享一些科学合理的提高滑行轮滑耐力的方法。

　　问：“看到有些轮友上百公里的滑行很是羡慕，我最多也就滑过12公里，大家是常年的滑，距离自然也就拉长了吗？我滑一会就的抬起腰板，腰酸的不行，这怎么解决？”

　　循序渐进，先一金字旁的女孩名字次滑10公里、20公里；然后逐渐增加到50公里、100公里。北方每年4月天气才适合轮滑，开始10-20公里，经过一夏天锻炼，到秋天时就可以连续滑100公里了。如果你是年轻人，训练的过程也许不需要这么长(个人体会)。如果轮滑姿势没有太大问题，经过一段时间，连续不休息滑100公里没什么问题，中途不时吃点东西，喝点水，这都不需要停下来。另外，长距离滑行，姿势不能太低，不然确实腰受不了。

　　俺是休闲玩家，没有怎么穿速滑鞋刷街，俺刷街是和大伙一起刷，被拉爆几次，就慢慢适应了大家的节奏。自己私下也特意的多刷一下，街头就安全为主的慢慢溜达，公园有条件的就全速跑起来。感觉只要是持续多玩的话，完成百KM就问题不大。

　　再就是还是要有几个好伙伴一起嗨。自己也一个人去刷过100KM的行程， 一很是无趣，也少了很多 。多些人一起去也好一起分享快乐交流。

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