用于锻炼腹部,腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉.常见的几种锻炼方法是可以锻整个腹部肌肉的,包括了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等,同时还能减去身上的赘肉。
拱形来回伸展,充分调动手腕、手臂、肩、、腹部、腰部、背部、胯部、大腿、小腿肌肉群,从而达到减脂,增肌,塑形的效果。
方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。
瑜伽式训练--- 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。
小腿---坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。
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