广场健身器材使用方法

　　如今，人们的居住条件已经是越来越高了，而在很多小区，都会设有一些广场健身器材，比如说有的跑步机、组合单杠、平衡滚筒、旋转健腰器以及腰部按摩器等等，如果能够正确的使用这些器具的话，是能够达到很好的健身的目的的。下面就为大家介绍这些健身器材的使用方法！

　　注意：紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

　　基本不老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此难以再站起来了。

　　还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用，踩在用活动绳索栓住的桥板，摇晃过度，掌握不了平衡，老年人同样容易跌倒。

　　活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人蔡英挺简历群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及等症。

　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。

　　按摩腰、背部肌肉，疏通，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。