(湘潭晚报记者 谷桔)傍晚来临,公园里、广场上的市民多了起来。忙碌一天了,此刻他们把自己交给健身器材,让身体和心情都放松放松。
自2009年10月1日开始,“全民健身”概念就走进了老百姓心中,一批批健身器材安装到了公园、广场、社区从此,不必去健身房,就在口我们也能健身。
我们从湘潭市体育局了解到,目前,我市白石公园、体育公园等8个公园广场已安装健身器材,在书院街道新塘社区、社建村街道新建社区等多个社区,居民也可享受健身乐趣。
上肢牵引器、登力器、漫步机面对五花八门的健身器材,如何操作才能真正锻炼身体?就让我们和专家一起探索,一起来健身吧!
前一天下过雨后,夕阳下的体育公园显得比以往稍凉爽了些,附近许多居民散步来到这里。面对众多健身器材,唐先生跃跃欲试。帮你看清已婚男人
眼前是一个三位扭腰器,它有3个站立,可供3人同时使用,其上方还有一个圆形扶手。唐先生站上去,双手紧握扶手,向左右方向交替快速扭动了起来。
“用这款器材健身时,一定不能扭得太快了,否则容易扭伤腰部。”见唐先生扭腰的速度过快,来自武汉一家健身器材公司的专家赶紧了他。原来,曾经有位市民因扭腰速度过快,不仅没锻腰部,反而使腰部受伤了。
功效:健身车属于典型有氧健身器材,也被称为心肺训练器材。它能改善人体体质,同时还能消耗脂肪,长时间地消耗脂肪可达到减重减肥效果。它还可锻炼腰部柔韧性,增强腿部肌肉力量,增强身体素质。
健身车的使用方法很简单。专家告诉我们,只要以双手握住扶手,坐在座垫上,然后双脚踩住踏板,做往复运动即可。由于操作简单,该器材的性也比较小。
专家介绍,骑单车能借助腿部的运动压缩血液流动,并把血液从血管末梢抽回心脏,同时强化了微血管组织。健身车的使用方法与骑单车类似,也可以达到类似健身效果。不过,对于有脑晕及心脏病患者,他们谨慎使用。
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