第一次去健身房的时候，最尴尬的事情不是自己的身材问题，而是很多器械，都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感？
开始利用各种器械之前，无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各种器械的运作方式，以及对应姿势，对于你的健身成效是事半功倍。
这项器械可以说涵盖的范围常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。
蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的全面发展，哈克机可以说是一个不错的选择。
这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。在某些场合，可以很好地作为杠铃的替代品，在降低了了对你平衡能力的要求后，你能够更加集中地锻炼自己的后背肌肉。
这项器械的侧重是在你的三角肌，和哑铃不同的是，这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。
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