最适合秀身材的夏天已经过去一半了,你是不是还在争分夺秒希望练出好身材?当你游走在健身房挥汗如雨时,你是否意识到当你选择了某个训练器械,你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了!近日,美国著名健身
当你游走在健身房挥汗如雨时,你是否意识到当你选择了某个训练器械,你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了!
近日,美国著名健身网站两位运动学博士Cassie Smith和Krissy Kendall就将健身房里最常见的10款器械进行了评级分类,评出了最高效和最低效的运动器械。
在健身房里,你总能听到健身教练告诉你,每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上,并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。
《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械,研究结果表明,当健身者在跑步机上跑步或慢走,能量消耗最大,因此跑步机才是锻炼心肺需氧量的最佳器械。
Cassie Smith和Krissy Kendall博士经过实验测算,从耗能效率(耗能效率:最短的时间燃烧最多的卡里,提高有氧能力)、使用性能(使用性能:日常使用是否简单有效)以及普遍程度(在当地健身房的普及程度)三个方面,评出了最高效和最低效的有氧健身器械。
专业评价:与其他有氧器械不同,跑步机能让你整个身体都运动,而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单,几个简单的按钮就可以开始跑步,调整速度,甚至是调整坡度。
专业评价:我们在这款运动中加入间歇性训练,同时尽量不要利用扶手支撑上半身,否则你的运动强度将大打折扣,燃烧的卡里也降低了。
专业评价:并不是每个健身房都配有划船机,但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项大范围运动,只要在这个器械上待10分钟,你就会消耗大量卡里。
对于这部像是从80年代“穿越”过来的运动器械,如果要给外形打分,我们不得不给出一个F(不及格),但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠,空气阻力就越大。
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