樟树小区健身器材使用注意说明

　　健身器材都有各自的功能，如果使用不恰当，不但器材的锻炼价值无法体现，还很有可能健身不成反伤身。操作健身器材时的原则就是老年人在操作健身器械时，要牢记一个“度”字；

　　不管什么项目的锻炼，只要自己觉得有些气喘吁吁，或是面红耳赤，就要赶紧停下来，不能过分；

　　凡事要循序渐进，锻炼也是如此，不管是漫步机、蹬腿器，还是牵引器、扭腰器，一开始都要慢慢上手，逐步加大运动量，不能贪多求快；

　　老年人健身最好选在下午4时～5时，这段时间内机体的状态最佳，灵敏度较高，而且锻炼后振奋，能促进胃肠功能，有利于晚餐的消化和吸收；

　　健身前要热身5~10分钟，先活动一下关节，或者慢跑，并且注意检查一下器械有没坏，以免发生意外；

　　年纪较大的老年人锻炼时最好有家人陪伴，或和其他锻炼者结伴运动，互相照应。小区健身器材-太空漫步机遵守社会公德、爱惜公共设施是每位业主应尽的责任。为了加强健身器材使用的管理，为业主营造一个良好的健身，特作如下：1、小区健身器材是供业主健身使用，业主应遵守健身器材使用规则，爱惜体育设施及健身器材。2、健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。3、科学健身、文明锻炼，不得喧闹扰民、影响他人休息。4、自觉健身场所，不得随意乱扔垃圾、纸屑等脏物，保持器材及周边卫生。5、对健身器材的行为，物业管理人员有权进行教育，屡教不改者，将对当事人给予处罚。6、健身者应注意健身活动的，如有违反操作或使用不当而造成事故，其责任自负。

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