杭州迪卡侬大关店销售部门工作人员介绍,最近一段时间,家庭用健身器材卖得特别火。据统计,7月份大家买得最多的小型健身器材分别是瑜伽垫、跳绳、毽子、健腹轮、俯卧撑辅助架、哑铃、瑜伽球、拉力器和握力器,大型器械中最受欢迎的是家用椭圆机。
比如有的人会在一个健身器材上不停地。事实上健身房的健身教练在面对训练者时,无论是减肥、塑形或是增强体质,都会让训练者进行系统性地锻炼。在家锻炼,也应该如此。比如有些人经常练到累得动不了……其实不同年龄、不同体质、不同锻炼目的,运动量也是不同的。
目前家庭用健身器材多数为有氧运动器材,比如说跑步机、健身车、哑铃、杠铃等。杭州青年会国家级健身教练傅建陈表示,在使用这些健身器材之前,首先要了解自己目前的身体状况,再来选择器材和制订训练强度。在进行有氧运动时,一般运动时间在 30-40分钟为宜,一周至少3次。开始训练时,大多数人都要有一个适应过程,慢慢地在此基础上增加强度和时间。
除了掌握好锻炼强度外,在家中健身时运动前和运动后的准备工作也很重要。在运动之前,必要的拉伸会让肌肉得到一定程度的放松,也会让肌肉具有更好的弹性,提升身体的柔韧性。同时可以防止受伤,更好地达到锻炼效果。
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