揭秘上海国际马拉松配速员：“有目标的人生 没什么拦得住”

　　有一种人，他们像专业选手欧豪家庭背景或资深跑者一样参加马拉松比赛，但却不追求成绩，这些被称为“兔子”的跑者藏匿于比赛的人群中毫不起眼，却帮助万千跑者不断超越极限，他们就是马拉松配速员。

　　有一种人，他们像专业选手或资深跑者一样参加马拉松比赛，但却不追求成绩，这些被称为“兔子”的跑者藏匿于比赛的人群中毫不起眼，却帮助万千跑者不断超越极限，他们就是马拉松配速员。

　　昨日，华商报记者采访了服务于本次上海马拉松赛的几位跑步教练和配速员，为华商报读者揭开这个对于一般人而言略显小众和神秘的运动人群。

　　他们在比赛中佩戴有时间标识的号码，并始终保持着匀速，不断地给身边的选手加油鼓劲。别看不起眼，但却有着一个特别专业的称号：马拉松赛场上的配速员，也叫领跑员，资深跑者口中常叫他们“兔子”（据主办方介绍，这是因为一些国外比赛配速员常常装扮成兔子）。这些积累了丰富经验的资深跑者在一遍遍刷新个人最好成绩后，为这项钟爱的运动诠释了新的乐趣和价值——在跑步中服务他人。

　　配速员，说白了就是在比赛中引导、指导业余选手，带着他们跑出稳定的速度，帮助他们在预定的时间里完成目标的人。据华商报记者了解到，去年的上海马拉松，3万多名跑者将“魔都”上海的跑步热情推向了巅峰。而150名专业配速员无疑是这项大型马拉松赛事的一个亮点。到了2015年，上海国际马拉松延续了去年的火爆，而配速员训练计划从招募伊始就受到了极大关注。继去年400多人报名后，今年报名人数超过了600人。

　　如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的全程马拉松。但要知道，如果你跑得太快，你会立刻崩溃。如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力控制自己的配速。支援上马的跑步教练苏禹豪昨日告诉华商报记者，这些帮助别人实现梦想的“无名跑者”，他们用自己的付出诠释了“上海拦不住”口号那种激励广大跑者继续跑步，不畏困难和客观条件的，放胆去跑的。

　　不过，想成为一名优秀的配速员可不容易。600多人报名，最终仅有150人成为本届上马的配速员。而为了帮助本次上马的跑者们尽可能多地完成比赛并创造好成绩，今年所有配速员都要经历70天艰苦卓绝的专业训练。来自上海田径中心的中长跑教练为他们定制了间歇跑、变速跑、长距离匀速跑、身体核心训练相结合的训练项目，配合上马逐渐临近的节奏，进行由弱至强再变弱不断变挡的强度安排。除了每周六的集中训练外，还有公定时跑等“回家作业”。

　　据本次上马的主办方向华商报记者介绍，配速员看上去神秘、专业，但其实上马的配速员形形色色，有普通职员、专业运动员、空少等等。这里面较有故事性的配速员是上海本地人蔡诗嘉。

　　他曾是一名花剑运动员，2006年退役后，在上海航空当空少飞了5年，做过健身教练，现在就职于松江漕河泾开发区。多年来，他没停止过体育锻炼，从未发胖。身材挺拔、肤色健康、酷爱跑步的他今年有幸成为了上马配速员。从花剑到跑步，同是运动，同样需要体能训练，但差距很大，蔡诗嘉花了一段时间才适应了这种转变。

　　据华商报记者了解，蔡诗嘉家住青浦，每周六他都只带很少的零钱出门，完成配速员的训练后，他就选择跑步回家。从训练到他家，沿着318国道一跑，18公里他只需跑1小时33分钟，他甚至会刻意绕行，跑33公里回家，累了就买瓶水，不坐公交也不打车。蔡诗嘉的运动习惯很克制，跑步保持匀速的节奏，每天三餐外不吃任何零食点心，作为配速员的能力毋庸置疑。他对华商报记者表示，跑马拉松就是过一种有目标的人生，而有目标的人生，没有什么拦得住。几次马拉松的比赛下来，蔡诗嘉对人生也有了新的，“人一定要有目标，逐步去实现，不要奢望一蹴而就。”