闹钟响起时，你是否很想继续睡回笼觉？怎样才能让你穿起跑鞋出门呢？人们跑步的原因各有不同，如果你还在为动机苦恼，那就听听我们这些已被证明有效的方法（或理由）吧！
没什么比钱更有刺激性的了。报了名，不去岂不是很浪费钱？无论何种比赛，花钱买个目标，想到你的“付出”，跑步就会变得风雨无阻吧！
虽然一般不跑者听音乐跑步（主要是安全考虑），但这种方法地区可以有效缓解疲劳感和懒惰情绪。
跑步会改理健康状况，压力，使平和，减少抑郁。反过来，强大的幸福感也会促使你继续跑步。
在忙碌的社会生活中，人们往往无暇顾及自己。独自跑步时，几乎没人能打扰到你的独处，利用这个机会反思生活、梦想和目标再好不过了。跑步就是逃离生活围城的绳梯。
回馈社会的同时找到跑步的价值和动力。帮助跑团里的其他人跑步，或组织慈善捐款，都是回馈社会的好方法。
虽然老死机也会大家新装备的各种不利条件，但谁不想让自己焕然一新、漂漂亮亮地出门上呢？当然，比赛时最好不要。而且新装备尽量是那些不妨碍跑步的，比如手环、头带等装饰性物品。
更专业的意见和训练能让你提升更快。教练在这方面的作用非比寻常。而突破瓶颈的成就感也会让你更有的动力。
跑步表现，设置分层次的目标，每达到一个小目标就能刺激你继续下去。慢慢积少成多，小目标也会变成大成就。
快乐是人类共同的追求，即便是爱自虐的人，其实也是在追求自虐过程中的快感吧？因此，让训练变得更有乐趣，你就能下去。
无论你是独自跑步还是与人同行，设想终点线会带给你一定的成就感。在训练线上绑个气球或其它什么充当你的“终点线”，当跑过那里时，想象一下激动欢呼的人群，你的心和痛都会融化其间。
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