疫情何时结束还是未知数，股票跌跌不休，感觉最近大家连“鸡娃”的兴趣都小了不少。然而，这两天天的一则新闻，却激起不少反响 ...
小学和初中新课标颁布了！来不及看细节，的第一反应却很强烈：第一感受是，看来要回到 “我是中国人，何必学英文” 的年代去了。
于是，找到了原版《2022年小学初中新课标》，还有之前的《2011版新课标》（据育部每10年左右更新一次课标），直接对照了一下。
这是新版课标的科目、课时分布，划出重点 ...做个换算吧，以三年级为例，按一周来算，每周总课时30:
这么看来，的确是“体育”完超“英语”，还超过了“科学”；而且仔细看，不光体育，连“艺术”都超过了“英语”。
相信大家都能猜得到原因：育部课标的“大一统”到各个地区、各类学校的实际课时安排、课程表设定，存在很多很多差异。
名义上，体育课，甚至艺术课，比重都接近数学、赶超英语，但落地时就不一样了。比如，这是一位花友三年级娃的课程表：一语安排了5节，体育3节。来自花友@减肥中的萌萌妈，坐标，三年级
所以，仅仅从新课标课时分布，就得出三大科从“语数外”变成了“语数体”，好像有点言过其辞、缺乏依据。
然而，虽然很难下结论“体育超越英语成为第三大科目”了，体育的重要性在日渐提升，的确是切实可以感受到的。
首先，有了一个比较完整的体育与健康课程内容框架，体育、健康、品德都覆盖了。对于运动技能、体能的描述，还挺专业。比起《2011版》课标的体育部分，这一版对孩子们该什么运动项目（“专项运动技能”）说得非常详细。
专项特长，包含了各类主要运动项目，大家可以看看，也许对决定孩子的运动特长培养方向，会有帮助。
根据新课标的定义，田径类运动项目可分为跑（如短跑、中长跑、跨栏跑、接力跑等）、跳（如跳高、跳远等）、投掷（如推铅球、掷实心球、掷垒球等）三类。图片来自花友@Julia Zhu
可分为两类：一类是技巧与器械体操（如支撑跳跃、技巧运动、低单杠运动等），另一类是艺术性体操（如韵律操、健美操等）；图片来自花友@mirr
可分为探险类项目（如定向运动、野外、远足、登山、攀岩等）和时尚运动类项目（如花样跳绳、滑板、极限飞盘、跆拳道、独轮车、小轮车、飞镖等。图片来自花友@Coco的妈咪
可分为武术类运动项目（如长拳、形意拳、掌、中国式摔跤、太极拳、射箭、射弩等）和其他民族民间传统体育类运动项目（如舞龙、舞狮、摇旱船、跳竹竿、赛龙舟、荡秋千、抢花炮、珍珠球、毽球、墩球等）。图片来自花友@smilecandy68
目前大家感受到的趋势是，体育能力越来越重要，体育课时在增多，中高考体育也许会成为一项考察科目。对此，爸爸妈妈们是怎么看的，社区花友们做了一轮讨论：大家的回答，集中在三个方面：
幼儿园已经在执行了… 上周四进行了第一次体能测试… 孩子运动方面 现在可见的进步… 跳绳动作不再那么夸张了 协调了… 呼啦圈一次性能转超一分钟了… 经常夸赞自己跑步超过了男生… 就觉得自己老牛气了… 篮球是弱项 老是说手腕疼…
是的，从我们上了小学一年级，就发现了体育确实是个主科的节奏了，在我自己上小学的时候，一个星期只有两节体育课的，在我自己上中学的时候，一个星期就只有一节体育课。可是现在小朋友他们的课程表上每天都有一节体育课跟数学课的课时是一样的
不过，政策从来都是政策，如何落地，才是真正体现智慧的。不落地，那就只能是口号，除了浪费时间，只能增加的是家长掏钱的课外班而已。
一个是小班教学，真正让每天一节的体育课的时间性价比提高上来。一堂网球课，老师教50个孩子。快两年了，孩子还不会挥拍呢，这课听起来很好实际也没啥意思。
再有就是区分普及性教学和专项学习。比如基本运动技能、专项运动技能的入门，是可以普及性教学的。专项运动技能的深入学习就需要专项有针对性地学习了。比如足球课，我家一个女孩，学了好几年了，现在也不会颠球，因为她一点兴趣都没有，我也不想让她变成女汉子也不想要罗圈腿。形体课，班里所有的男孩子也学了好几年了，其实大可不必。专项选择后区分教学，对爱学和不爱学的都好。
还有就是增加资金投入啊。没有这个，所有都是浮云。教师不够，游泳滑雪这类的场地费没有，基本教学器材不够，场馆不够或者费用不够导致东北大三在室外上45分钟体育课，对学校管理实在太有挑战了。
我觉得是一件好事，但是不知校执行的彻底与否，比如场地、设备设施、教资等客观条件是否允许，老师和家长的主观思想是否能够调整。我支持体育项目成为第三主科，如果能彻底的执行，是一件非常好的事，如果只是为了考试，那结果可能就会差一点。非常希望这些10后或者将来的20后们，能够从小养成运动习惯，强健体魄。
增加体育课时间，学校的体育课对孩子们视力、身体健康、心理放松、团体协作等方面都有很多好处。
但，体育课增加的同时，体育考试难度没必要不断加码。毕竟孩子们各类学习考试压力已经很大了，如果体育再加入内卷，岂不是更累。而且，体育真的更是看天赋，不是一直，都能成为奥运冠军的。而且有些孩子可能天生身体存在缺陷，如果过度强调体育成绩，让这些孩子怎么办呢。
增加课时可以，对应的考试难度却不应该水涨船高，就像花友们说的那样，每个孩子的先质不同，这个不该要求太高
我倾向于体育是合格类，梦见钞票不是现在的分数类。娃的身体条件各不相同，按分数算在中考分数里太扎心了。
不光怎么看，还要看怎么做。学校的场地问题怎么解决，社区和社会有没有适合孩子体育活动的公共设施。体育课的质量怎么样，有没有教给孩子科学的锻炼知识和方法？孩子能不能从体育运动中得到乐趣？这些问题有了解决措施再谈，否则硬性拔高分值占比，不还是卷学生卷家长么？
头疼医脚，永远如此。也许出发点是好的，然而不过是换个赛道继续卷起来而已。只是这个赛道更而已。艺术和体育，总体来说都是拼天分的，现在除了天分还加上了银子。原来说考跳绳是因为跳绳最不容易增加家庭负担，结果呢？滋生了大量跳绳培训，还得专门花钱去学。
一旦和老师挂钩，一切都变味道了，也许体育补习班要大行其道了。我觉得不如学校的体育课好好利用，课间和午休，别再把孩子们圈在教室里，合理付出薪酬，让老师辛苦辛苦，带着孩子们动起来。因为在学校的时间是黄金时段，阳光充足。而体育补习班，几乎都是室内，效果未必好，对眼睛也没有好处。
看来，大家希望孩子能多上体育课，但是要上“目标单纯”的体育课，纯粹为了孩子身心的健康发展，而不是又和功利的考试目标绑在一起。
体育课时的增加，总之事件好事。但最近的现实是，随着受疫情影响的地区的增多，连正常上学都成了难事，体育课再多也没用啊，正如这位花友所言：
我们不用2022年了，我们现在有体育课就挺多的，但是体育课吧，主要需要一个户外的条件，如果是在学校上课的话，体育课多是有用的，但是在家上网课，体育课真的没啥用，孩子现在就在家上网课，每天下午最后一节都是居家体育，但是居家还怎么体育？
这一部分我们聊点实用的，在家到底该怎么带娃动起来。以下资源我们之前通过多篇文章分享过，这次做了一个简单的整合，大家找到自己感兴趣的资源，会更方便。
GoNoodle 被评选为“最受欢迎的十大在线万教师在课堂上使用GoNoodle；最新数据统计，每月超过1400万个孩子点击使用他们的运动视频，四分之三的美国小学在课间操使用，覆盖率非常之广！它家的运动视频时长按照孩子年龄，从2分钟到10分钟不等。主要目的就是让孩子在长时间学习之后放松一下大脑，活动筋骨，顺便锻炼一下平衡能力和协调能力。
许多花友会用拿来当作孩子的课间休息操。最关键的是活动项目，那是一个“千奇百怪”、古灵精怪，类型超多！
比如这套，唱、跳、RAP融合在一起的运动操，看上去简单没难度，你要是跟着跳下来，5分钟也该喊累了，身体部位几乎都练到了…还有纯动画形式的，主要针对学前小娃…还有一些会结合数学、科学等学科知识…No.2 Little Sports
《Little Sports》是Youtube 上一档非常热门的儿童运动频道，2019年，现在播放量总计已经接近7000万人次了…一集10—30分钟左右，更新到现在快200节（国内B站有近百集），是一套非常系统的儿童体能训练运动。
虽然它是针对儿童设计的，但相对第一个节目来说不是那么低幼。很多动作大人完全可以和孩子一起练，也更有氛围感！
跟着它每天做一节，孩子各个部位都会锻。比如减少腿部脂肪的…手臂力量训练…主题还可以再细分哦！比如咱们特别关心的事儿——有助于促进孩子骨骼发育、长大个儿的运动还有每天半小时的燃脂动作、10个让娃强化肌肉的动作……总之，每期都有一个明确的主题，科学规范地帮娃训练体能、燃烧脂肪。就像是一个儿童版的keep。
“儿童瑜伽”听起来有些小众，但其实教小孩儿练瑜伽在国外已经流行好些年了！譬如英美、印度，儿童瑜伽是很多学校的必修课。美国一所小学正在进行瑜伽训练
Cosmic Kids Yoga 这档节目创办初衷是“希望孩子能尽早学会照顾自己的身心健康，享受身体、和情感上的愉悦。”
节目办了好些年了，2012年开始就在国外网站日常发布视频。主要创办人是一对英国夫妻Martin Amor和Jamie Amor 。妻子Jaime毕业于Bristol Old Vic 表演系（英国最著名的戏剧学校之一），2010年成为权威瑜伽联盟认证的儿童瑜伽老师，负责教3-8的小孩，迄今已经有12年的教学经验。
丈夫Martin Amor 主要负责视频的后期制作。他们不仅在YouTube上收获了百万粉丝，还被学校老师拿来当作课堂教学视频使用，现在已经有了自己的网站和APP，课程做得相当系统。你可以按照时长挑选课程：10分钟以下的，10到20分钟的，21到50分钟的，还有50分钟以上的。也可以按照具体的项目内容挑选：冥想、注意力培养等等。因为是专门针对儿童受众的瑜伽，所以它最出彩的地方主要有以下两点：
第一，Jaime 围绕故事题材设计瑜伽动作，一次瑜伽课，就是一次故事大会，孩子学着学着就上瘾了~
比如，把《冰雪奇缘》和瑜伽结合：比如用瑜伽动作，表演扭动身体寻找食物的毛毛虫…还有《Harry Potter》场景，表演初次接触魔法世界的哈利…花友说：“比起带孩子练瑜伽，更像是在带孩子们演故事。”看之前可以给孩子选自己喜欢的主题，既有趣，又很容易理解。
第二大特色呢，就是她采用了科学的 TPR教(Total Physical Response)，孩子能边做瑜伽边学英语单词，真是一举两得。所谓 TPR教，就是肢体反应教，老师通过身体语言，把单词、句型和儿歌的含义表达出来，让孩子不通过母语翻译就能够理解。
既然运动那么重要，如果能让它像吃饭、睡觉一样融入孩子的日常生活就更好了。咱们许多花友，就找到了带娃在家健身的好方法：其实利用家里的小空间，搭配一些简单的设备，就能让孩子随时随地动起来。
因为一个引体向上的器械，可以有很多扩展方式，比如吊环、秋千、TRX悬挂训练都需要有一个挂的地方，引体向上器正好满足了这个需求。尽管可以用于门框，但安装在承重墙上更为保险
家用引体向上器有打孔和免打孔的两种选择，其实免打孔基本可以满足家庭需求。当然，如果您不介意在墙上打两个孔，打孔型是更加安全的选择。多用款引体向上器，也是不错的选择
肋排架基本可以满足压腿、引体向上、臂屈伸（需要配件）等日常健身的需求。No.2 墙面拓展板 分享来自@花友霍姗姗
如果理想的话，孩子是可以从左侧板上，右侧板下，反过来也可以。拓展板上也可以安装软梯、麻绳之类的装备，玩法很多。花友自家发明的玩法：“空中飞梯”
家有男孩都知道，男孩喜欢蹦沙发和蹦床。与其生气怕他们把家私蹦坏，不如给他们蹦床正大地蹦。跳床分为两种，带围栏的和不带的。围栏款适合小娃，不会担心他蹦出来，而且对爹妈是一种解放，不用看着而且放电指数五颗星。但基本上那2-3平米的空间就被了。
吊环既可以辅助进行TRX，又可以增强肢体稳定性。在孩子锻炼悬垂能力同时，也能增加运动乐趣。TRX（Total Body Resistance Exercise）：阻力运动，是指通过自身重力加悬吊训练，提升肌肉的力量、稳定性、灵活性，特别是对核心肌群刺激很强。图中动作，未经长期锻炼请勿盲目让孩子模仿。
弹力带可以用于运动开始前的热身，以及自重健身（如引体向上）的辅助，还能额外为亲子健身添加更多的乐趣。
才开始带娃在家运动的时候，其实瑜伽垫就够了。但如果运动强度的增加，时间变长，那就要考虑入几块靠谱的地垫了。
另外，一定要提前规划，避免后期添置时遇到大型/固定的健身设备无法移动的麻烦。最后，还有这些实用攻略，你可参考：这些“干货”，希望对你有用。
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